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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「夏のダイエット」
春が過ぎ、一層日差しが強く照りつけ、洋服も薄着になる季節の到来です。
どうしても薄着になると体の線が出てしまい、気になる人も多いと思いますので、夏に向けてダイエットにチャレンジしてシェイプアップしてみましょう。
効率よくダイエットをするには、時期に合った方法で行うことも大切です。
夏はレジャーなどで外に出て体を動かすことが多くなるので、皮下脂肪がつきにくくなります。
まさに、ダイエットにはうってつけの季節といえます。
ただし、夏は暑さのために食欲が減退することが多く、そのせいで体重が減ったのに「痩せた」と思ってしまいがちです。
食特減退による体重の減少は、体内の水分、ミネラル、ビタミンやたんぱく質といった栄養素不足を引き起こし、新陳代謝が悪くなります。
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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「夏のダイエット」の続き
栄養バランスを無視したダイエットは「夏バテ」になる可能性が高くなりますので、きちんとバランスの取れた健康的なダイエットを心掛けましょう。
しかし、カロリーの過剰摂取には十分注意して下さい。
確かに、夏はダイエットに最適な季節といえますが、反面、海水浴、バーベキュー、花火大会などと楽しいイベントも盛んな季節ですので、カロリーの高い料理を食べる機会も増えるでしょう。
摂取カロリーを抑え、太ってしまわないように、野菜や豆類などを食べるようにするとよいでしょう。